Зустріч для молоді щодо теми трансформації конфліктів та пошуку діалогу в поляризованому суспільстві (джерело: pixabay.som)
Запропонувати нову тему, написати блог або зв'язатися з редакцією: ukraine(собака)spectator.sk.
Слідкуйте за нами в соцмережах: Facebook|Instagram| Telegram
Протягом життя між людьми постійно виникають непорозуміння. Навіть якщо людина неконфліктна, повністю уникнути їх неможливо. У когось справді немає розбіжностей з рідними, колегами, друзями чи випадковими перехожими, проте часто людина перебуває у внутрішньому конфлікті — із собою та своїми переживаннями.
Важливо усвідомити, що це нормальна поведінка. Конфлікти є невіддільною частиною суспільства, і так було завжди протягом всієї історії людства. Це один із видів спілкування та властивість людських взаємин.
Адаптація до нового словацького середовища викликала в життях українців чимало конфліктних ситуацій. Підвищений рівень стресу часто стає рушійною силою суперечок.
Українська молодь стикається з непорозуміннями в школах, а перебування у вразливому середовищі та підлітковий вік роблять ці виклики ще серйознішими. Конфлікти виникають і між самими громадянами України, адже українське суспільство залишається поляризованим.
Крім того, кожен розв'язує особисті проблеми всередині себе. Чи правильно я вчинив? Можливо, потрібно було сказати щось інше або діяти по-іншому? Такі думки часом не дають спокою, змушуючи знову і знову аналізувати ситуацію.
Саме цій проблематиці була присвячена подія Youth Network, організована за підтримки UNICEF спільно з NIVAM. Лекторка Дітта Тріндаде Долейшіова зосередилася на розумінні конфлікту як частини життя та допомогла учасникам здобути навички й знання, необхідні для конструктивної роботи з ним.
Ці вправи допомагають поглянути на суперечки та розбіжності зі сторони.
Що мене турбує?
Існує цікава психологічна техніка, яка допомагає краще усвідомити свої відчуття, каже експертка. Зупиніться та запитайте себе: "Що я зараз відчуваю?" або "Що мене турбує?". Повністю зануртеся в цей стан. Розпізнавання емоцій — це навичка, яка розвивається протягом усього життя. Встаньте та уявіть, що ви буквально стоїте в конфлікті, який вас гнітить. Потім зробіть крок уперед, залишивши цю ситуацію позаду. Подивіться на свої емоції зі сторони й усвідомте, що ви — щось більше, ніж це неприємне відчуття.
Щоб прийняти свої емоції, спробуйте спостерігати за ними, як сторонній спостерігач. Ця техніка може не спрацювати одразу, іноді потрібно кілька спроб, щоб освоїти її.
Техніка трикутника конфлікту Йогана Гальтунга
Це простий спосіб зрозуміти, чому виникають конфлікти та як їх вирішувати. Спочатку намалюйте трикутник і позначте на ньому три основні елементи конфлікту:
Причина конфлікту;
Емоційна реакція або думка учасників;
Конкретні дії (агресія, уникання, маніпуляції).
Спершу потрібно з’ясувати основну причину конфлікту. Це може бути різниця в цілях, очікуваннях або потребах. Проаналізуйте ставлення сторін і подивіться, як кожна сторона сприймає іншу.
Потім розгляньте, як учасники конфлікту реагують один на одного. Які їхні дії? Це можуть бути агресивні висловлювання, відмова від співпраці тощо. Модель допомагає розглянути ситуацію з трьох сторін і зрозуміти причини непорозуміння.
Щоб вирішити суперечність, можна знайти компроміс, змінити ставлення або змінити поведінку сторін.Намалювавши трикутник, людина може глибше замислитися над конфліктом і спокійно обдумати його без емоційної напруги.
Малюнок дерева за Фішером
Ще одна практика допомагає зрозуміти, чому конфлікт розвивається й стає складнішим. Після трикутника намалюйте дерево з гілками та листям. Коріння дерева символізують бажання і глибокі потреби кожної сторони, які зазвичай приховані. Якщо ці потреби не задоволені, виникає конфлікт.
Стовбур дерева — це основна причина конфлікту, через яку сторони починають сперечатися. Гілки означають конкретні вимоги або пропозиції для вирішення суперечки. Листя — це зовнішні прояви розбіжностей: заяви чи дії, які стають помітними для інших.
Якщо учасники конфлікту звернуться до кореня, вони можуть знайти більш стійкі способи вирішення, які враховують справжні потреби кожної сторони.
